การเลือกอานจักรยานที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ คุณเคยรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อต้องนั่งบนอานจักรยานหรือไม่ หรือคุณกำลังวางแผนที่จะซื้ออานจักรยานใหม่และต้องการอานจักรยานให้ถูกต้องตั้งแต่ครั้งแรกหรือไม่ การเลือกอานจักรยานที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองนั้นต้องพิจารณาอย่างรอบคอบ เพราะท้ายที่สุดแล้ว การช็อปปิ้งออนไลน์ไม่ได้ช่วยให้เราเลือกอานจักรยานได้เสมอไป อานที่ถูกต้องการซื้ออานจักรยานออนไลน์โดยไม่ได้ลองขี่จริงอาจมีความเสี่ยง เพื่อช่วยให้คุณเลือกอานจักรยานได้อย่างเหมาะสม เราได้สัมภาษณ์ดร. แอนดี้ พรูอิตต์ ดร. แอนดี้ พรูอิตต์เป็นผู้บุกเบิกในการปรับแต่งจักรยาน เขาเคยเป็นที่ปรึกษาให้กับ Specialized และปัจจุบันทำงานที่ CU Sports Medicine and Performance Center ในเมืองโบลเดอร์ รัฐโคโลราโด
1. การติดตั้งอานใหม่และการปรับแต่งจักรยาน จำเป็นต้องปรับแต่งจักรยานเมื่อติดตั้งอานใหม่ อานเป็นหัวใจสำคัญของการปรับแต่งจักรยาน เมื่อคุณเปลี่ยนอาน สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความสูงของอานและตำแหน่งไปข้างหน้า-ข้างหลัง เนื่องจากตำแหน่งการนั่งบนอานใหม่จะส่งผลต่อปัจจัยเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนอานที่คุณคิดว่าเป็นรุ่นเดียวกัน เบาะอาจมีโฟม วัสดุหุ้ม รูปร่าง ฯลฯ ที่แตกต่างกัน ปัจจัยทั้งหมดนี้หมายความว่าหลังจากเปลี่ยนอานแล้ว คุณควรประเมินการปรับแต่งจักรยานอีกครั้ง
2. ข้อควรพิจารณาในการเลือกอานม้า
1) รูปแบบการขี่ รูปแบบการขี่เป็นปัจจัยสำคัญในการเลือกอานม้า ยิ่งคุณนั่งตัวตรงมากเท่าไหร่ แรงกดที่กระดูกก้นกบของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เมื่อคุณเอนตัวไปข้างหน้า แรงกดจะถูกถ่ายโอนไปยังกระดูกหัวหน่าว (ส่วน "เก้าอี้โยก" ของกระดูกเชิงกราน) มากขึ้นเท่านั้น และยิ่งคุณเอนตัวไปข้างหน้ามากเท่าไหร่ จุดสัมผัสก็จะยิ่งแคบลงเท่านั้น อานม้ามีรูปร่างที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจส่งผลต่อความสบายและการรองรับ อานม้าแบบแบนมีพื้นที่นั่งที่กว้างขึ้นและเหมาะกับท่าทางต่างๆ อานม้าแบบมีรูปร่างหรือโค้งจะกระจายแรงกดไปที่บริเวณกลางลำตัวได้ดีกว่า ผู้ขี่ที่มีท่าทางการขี่ที่รุนแรงอาจชอบอานม้าที่มีรูปร่างโค้งเพื่อการรองรับที่ดีกว่า ในขณะที่ผู้ขี่ที่มีท่าทางการขี่ตรงกว่าอาจได้รับประโยชน์จากการออกแบบที่แบนราบกว่า ดังนั้น ควรเลือกอานม้าตามสไตล์การขี่และความต้องการของโครงสร้างร่างกาย
2). ความต้องการพิเศษของผู้ขับขี่หญิง
อานม้าหลายรุ่นที่ออกแบบมาสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะนั้นไม่เหมาะสำหรับผู้หญิง ในอดีต การออกแบบอานม้าเน้นไปที่การลดแรงกดทับที่เส้นประสาทเฉพาะส่วนสำหรับผู้ชาย โดยแนะนำการออกแบบแบบกลวง แต่การออกแบบเหล่านี้มักไม่เหมาะสำหรับผู้หญิง และบางครั้งยังทำให้ปัญหา เช่น อวัยวะเพศบวมมากขึ้น ผู้หญิงยังเผชิญกับปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับแผลที่อานม้าเนื่องมาจากโครงสร้างร่างกายที่แตกต่างกัน ผู้หญิงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและช่องคลอดอักเสบได้ง่ายกว่า ดังนั้นการมีอานม้าที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงหลายคนพบว่าอานม้าแบบแยกส่วนสามารถลดความรู้สึกไม่สบายของเนื้อเยื่ออ่อนในท่าขี่ที่ก้าวร้าวได้
3. ปัญหาทั่วไปเกี่ยวกับอานม้า
แผลกดทับเป็นปัญหาที่พบบ่อยเกี่ยวกับอานม้าทั้งในผู้ชายและผู้หญิง แผลกดทับคืออาการระคายเคืองผิวหนังหรือการบาดเจ็บที่เจ็บปวดซึ่งเกิดจากการกดทับและเสียดสีบริเวณอานม้าเป็นเวลานาน จุดขาว (ขาดเลือดเฉพาะที่) จะปรากฏขึ้นเมื่อกดฝ่ามือด้วยนิ้วหัวแม่มือ เช่นเดียวกับการนั่งเป็นเวลานานที่บีบให้เลือดจากเส้นเลือดฝอยไหลเข้าสู่เนื้อเยื่อ หากนั่งเป็นเวลานาน เนื้อเยื่อที่ขาดเลือดจะตาย ทำให้เกิดแผลกดทับ หากเกิดการเสียดสีกับผิวหนัง อาจทำให้เกิดรอยถลอก รูขุมขนจะหลุดออกจากผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดขนคุดได้ หากต่อมไขมันอุดตัน คุณก็จะกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อสำหรับการติดเชื้อ แรงกดดัน เสียดสี ขนคุด ฯลฯ ล้วนนำไปสู่ปัญหาอานม้าได้
4. วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคเริม
อานที่เหมาะสมควรกระจายน้ำหนักอย่างเท่าเทียมกันและลดแรงกดทับบริเวณที่อ่อนไหว เทคโนโลยีการทำแผนที่แรงกดสามารถระบุได้ว่าร่างกายออกแรงกดทับบริเวณใดมากที่สุด ช่วยระบุบริเวณที่รู้สึกไม่สบายและปวดที่อาจเกิดขึ้นได้ แสดงให้เห็นว่าท่านั่งส่งผลต่อการกระจายแรงกดอย่างไร และเผยให้เห็นบริเวณที่มีแรงกดไม่สมมาตรหรือแรงกดสูงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น การเสียดสี การทำความเข้าใจจุดกดทับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลือกอานที่ลดความรู้สึกไม่สบายตัวและปรับปรุงประสบการณ์การขี่โดยรวมของคุณได้ ในเวลาเดียวกัน ให้ฟังร่างกายของคุณและอย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดหรือแผลที่เกิดขึ้นซ้ำๆ นอกจากนี้ ให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบ Kegel ลงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและทำให้นั่งบนอานได้อย่างสบายมากขึ้น
5. คู่มือการซื้ออาน
เมื่อซื้ออานม้า การซื้อจากร้านค้าจริงมักเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด การซื้ออานม้าออนไลน์โดยไม่ได้ลองขี่ก่อนมีความเสี่ยง แม้ว่าคุณจะคุ้นเคยกับประเภทของอานม้าก็ตาม
นี่คือรายการตรวจสอบการซื้ออานของดร. Pruitt:
1. ขนาดและความกว้าง: ความกว้างของเบาะนั่งควรตรงกับขนาดกระดูกก้นของคุณ แต่ละแบรนด์อาจมีขนาดที่แตกต่างกัน ดังนั้นควรทดสอบก่อนซื้อ
2. แผ่นรอง: หลีกเลี่ยงการเลือกแผ่นรองที่นุ่มเกินไป เพราะอาจถูกกดทับจนพื้นยุบหรือเลื่อนไปมาขณะขับขี่ โฟมที่แข็งกว่าซึ่งเลียนแบบเนื้อเยื่อของมนุษย์จะรองรับและมั่นคงกว่า จึงให้ความสบายได้ยาวนาน
3. การออกแบบแบบกลวง: การออกแบบแบบกลวงสามารถบรรเทาแรงกดได้ แต่ก็อาจทำให้ของเหลวสะสมและทำให้รู้สึกไม่สบายได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตำแหน่งของแบบกลวงตรงกับโครงสร้างร่างกาย และพิจารณาใช้การออกแบบที่เรียบง่ายหรือแบบกลวงที่เติมโฟมเข้าไปเพื่อให้เกิดความสมดุล
4. ความยาว: ความยาวของอานจักรยานขึ้นอยู่กับความสวยงามเป็นหลัก และไม่มีผลกับความสบายหรือชีวกลศาสตร์มากนัก ควรเลือกตามความชอบส่วนบุคคลและรูปลักษณ์ที่ดึงดูดสายตามากกว่าประสิทธิภาพ หวังว่าเนื้อหาข้างต้นจะช่วยให้คุณเลือกอานจักรยานที่เหมาะกับคุณและเพลิดเพลินไปกับการเดินทางขี่จักรยานที่สบาย
